Tak, tak - już tylko dwa dni dzielą nas od rozpoczęcia prawdziwego święta piłkarzy - Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej 2018! Cała uwaga skupiona jest obecnie na naszych gwiazdach - piłkarzach Reprezentacji Polski, którzy godnie będą reprezentować nasz kraj i sięgać po najwyższe trofeum.

Zastanawiacie się może, w czym tkwi sukces naszych piłkarzy? Z pewnością ważne są ich umiejętności, przygotowanie fizyczne, współpraca w zespole i... dieta! To, co jedzą nasi piłkarze wpływa na ich kondycję i energię, którą muszą mieć przecież podczas każdego meczu.

Co zatem jedzą nasi piłkarze? Kilka propozycji przedstawia nam Anna Lewandowska, specjalistka do spraw żywienia, prywatnie żona Roberta Lewandowskiego, a także dietetyczka naszych futbolowych perełek.

Oto trzy propozycje, które przedstawia jako źródła energii i siły potrzebnej podczas meczu. Wszystkie przepisy pochodzą z bloga Anny Lewandowskiej: www.hpba.pl.

1. Śniadaniowa owsianka z jagodami goi i ziarnami chia

2. Zupa krem z kalarepą

3. Kulki mocy

Przepisy na te zdrowe smakołyki znajdziecie na: https://epraktyk.pl/blog/dieta-reprezentacji-polski/

Piękna sylwetka, nienaganna stylizacja i ten zjawiskowy uśmiech, który powala na kolana. Celebryci zachwycają nas swym wyglądem – każdy z nas chce wyglądać tak jak oni. W czym tkwi sekret ich zdrowej i pięknej sylwetki? Co jedzą polscy celebryci, by zachować zjawiskową urodę, a przy tym czuć się zdrowo i komfortowo?

1. Kasia Zielińska – jej sposób na śniadanie

Kasia Zielińska to polska aktorka serialowa, filmowa i teatralna, która swego czasu zaskoczyła nas totalną metamorfozą swojego wyglądu. Postawiła na zdrowe odżywianie – zrezygnowała z białego ryżu i makaronu, a zastąpiła je produktami razowymi. Jej ulubioną potrawą na śniadanie jest jogurt grecki light z owocami (banan, morela, jabłko, śliwka), płatkami muesli oraz dwiema łyżkami miodu.

2. Kinga Preis – zakochana w sokach

Kinga Preis również przeszła niesamowitą metamorfozę swojego wyglądu. Uwielbia różnego rodzaju soki warzywne, a jej ulubionym jest sok z marchwi, jabłka i buraka – idealny patent na zdrowy wygląd i promienny uśmiech każdego dnia!

3. Magda Gessler – zdrowie po meksykańsku

Znana polska restauratorka, Magda Gessler, uwielbia surowe ryby i sok z limonki, a smakami tymi zaraziła się podczas pobytu w Meksyku. Jej ulubioną potrawą jest ceviche, które bazuje na świeżych, surowych rybach, soku z limonki oraz aromatycznych przyprawach.

Przepisy na ulubione dania celebrytów znaleźć można na: https://epraktyk.pl/blog/ulubione-potrawy-celebrytow/

Temperatura na zewnątrz coraz wyższa, zatem nic tylko rozkoszować się słońcem w zaciszu ogrodu lub tarasu! Jeżeli jesteście dumnymi posiadaczami mebli ogrodowych, to z pewnością temat ich konserwacji nie jest Wam obcy. Pragniemy przedstawić zatem kilka sposobów dbania o meble ogrodowe, by móc cieszyć się ich pięknym wyglądem i funkcjonalnością przez wiele, wiele lat.

1. Impregnaty marki VIDARON lub Drewnochrony

Produkty te świetnie sprawdzają się w przypadku konserwacji mebli wykonanych z różnych rodzajów drewna. Dzięki nim będą one w pełni odporne na działanie zmiennych warunków atmosferycznych, w tym przede wszystkim dużego nasłonecznienia, a także opadów deszczu lub śniegu.

2. Naturalna pielęgnacja – woda z mydłem

Nowoczesne meble z technorattanu, jak również te z plastiku nie wymagają dodatkowych czynności impregnacyjnych. Do ich pielęgnacji wystarczy lekko zwilżona gąbka lub ścierka, którą wytrzemy nasze meble ogrodowe.

3. Pokrowce na meble ogrodowe

Pokrowiec to znakomite rozwiązanie na zabezpieczenie każdego rodzaju mebli ogrodowych. Dzięki niemu w bezpieczny sposób przechowamy je zimą w piwnicy lub w garażu.

Więcej inspiracji znajdziecie na: https://epraktyk.pl/blog/sposoby-na-ochrone-mebli/

Grillowanie to w ostatnim czasie jeden z najciekawszych sposobów na przyrządzanie zdrowych i smacznych dań odchudzających, dzięki czemu nasza waga będzie diametralnie spadać.

Przepisów na dania z patelni grillowej jest mnóstwo - możemy wybierać spośród grillowanych mięs, ryb lub warzyw. Każda z potraw pozbawiona jest tłuszczu, co przekłada się na ich niską kaloryczność.

Pragniemy przedstawić Państwu kilka naszych propozycji, które z pewnością skradną serca niejednego fitmaniaka! :)

1. Pierś z kurczaka nadziewana warzywami

Nasze ulubione warzywa grillujemy na patelni, a następnie faszerujemy nimi lekko przyprawione filety z kurczaka. Tak przygotowane roladki grillujemy z niewielką ilością oliwy.

2. Stek schabowy z ananasami

Delikatnie przyprawione i mocno rozbite kawałki mięsa grillujemy na patelni wraz z kawałkami ananasa, który uprzednio doprawiamy papryką. Całość smakuje nieziemsko z ryżem i sałatką.

3. Grillowane warzywa z sosem czosnkowym

Ulubione warzywa doprawiamy ziołami i grillujemy na patelni. Następnie przekładamy do rozgrzanego piekarnika i tak pieczemy do momentu, aż pięknie się zarumienią. Podajemy z sosem czosnkowym przygotowanym na bazie jogurtu naturalnego.

Czy przypadły Wam do gustu nasze przepisy? A może macie własne propozycje? Czekamy na Wasze inspiracje! 

Więcej przepisów na; https://epraktyk.pl/blog/przepisy-na-dania-z-patelni-grillowej/

Meble ogrodowe to doskonały sposób na relaks na świeżym powietrzu. Dzięki nim odpoczniemy, a nasz ogród i taras nabierze jeszcze bardziej przytulnego charakteru. By cieszyć się ich nienagannym wyglądem i idealnym stanem, musimy pamiętać o odpowiedniej ochronie, którą zapewni nam dobrze dobrany pokrowiec na meble ogrodowe.

Jednym z producentów, który oferuje najwyższej jakości pokrowce ogrodowe jest marka Pokromex. Każdy z pokrowców z ich asortymentu wykonany jest z wytrzymałego, tkanego poliestru, dzięki czemu są one doskonale chronione przed różnego rodzaju czynnikami zewnętrznymi.

1. Pokrowiec na grilla

Model zachwyca solidnością wykonania i nieprzemakalnością, dzięki czemu chroni grilla przed deszczem i śniegiem. Idealny do grilla gazowego, okrągłego i grilla z kominem.

2. Okrągły/prostokątny pokrowiec na meble ogrodowe

Świetne rozwiązanie na różnego rodzaju meble ogrodowe – okrągłe lub prostokątne stoły, fotele, sofy lub krzesła.

3. Pokrowiec na parasol/leżak

Jest to produkt wielofunkcyjny – sprawdzi się jako zabezpieczenie dla parasola ogrodowego, leżaka, huśtawki lub ławki.